Cet article explore les avantages de choisir un bureau ajustable. Merci à la technologie, nous sommes devenus une société qui s’assoit toute la journée!
Si nous retournons au moteur à combustion interne, aux autos, aux géants écrans de télévision, à l’ordinateur, à nos collections de téléphones intelligents, ainsi qu’à nos sofas, nous sommes devenus plus sédentaire avec le temps.
Si s’asseoir pour de longues périodes est la nouvelle tendance, eh bien un bureau ergonomique assis-debout est comparable à une patch de Nicorette!
Depuis plusieurs décennies, les travailleurs sont devenus habitués à pointer à l’heure et à s’asseoir toute la journée à leur bureau et à travailler durant de longues heures sur leur ordinateur.
Pourquoi un bureau de travail debout ?
Selon le Centre de contrôle et des préventions des maladies (CDC), reporté par le journal Time, un Américain sur quatre passes plus de huit heures à travailler en position assise.
C’est un nombre d’employés et de travailleurs qui augmentent. Ces derniers commencent à tout juste explorer les avantages d’un bureau à position debout pour chasser les maladies communes qu’engendraient un travail sédentaire.
Ernest Hemingway est un célèbre écrivain qui a toujours travaillé de chez lui en position debout avec un bureau conçu.
Et si nous pouvions résoudre les gros problèmes de maux de dos chroniques ainsi que les problèmes d’obésité par le seul fait de seulement travailler debout de chez soi ou au bureau? Nous pensons que ça vaut la peine d’aider nos écrivains ou tout autre travailleur à rester dans le bon chemin de la santé en diminuant les maux de dos et autres problèmes.
Qu’est-ce qu’un bureau à position debout?
Un bureau assis-debout permet à l’utilisateur d’alterner entre les positions assise et debout en offrant la possibilité de lever ou d’abaisser la plate-forme de travail (bureau). En outre, une position debout trop longue peut entraîner des problèmes de pieds, de genoux, de hanches et de dos.
Aujourd’hui, ce type de bureau s’ajuste à la taille de la personne. En effet, ils sont électroniques donc vous pouvez alterner entre la position de travail assise également et celle debout durant la journée. Les Designers considèrent que les facteurs tel que la taille, le poids ainsi que les toutes les taches associées à répondre au téléphone tout en travaillant à l’ordinateur peuvent être contrôler de manière électrique grâce à ce bureau. Vous pouvez même vous asseoir si vous êtes en pleine réunion.
Quels sont les avantages liés au bureau-debout?
En septembre 2019, U.S. News Health a partagé l’histoire d’Evan Donahue, un ouvrier d’une vingtaine d’années qui se plaignait de raideurs dans les articulations et le dos et de craquements occasionnels de la hanche. Donahue a décidé de construire un bureau debout rudimentaire pour voir comment cela pourrait améliorer son mal de dos et d’autres maux. Bien que sa conception rudimentaire présente quelques défauts fondamentaux, l’idée a fait son chemin auprès de son employeur, qui a investi dans Donahue et son ingéniosité et lui a acheté un bureau debout légitime.
Donahue a déclaré que cela avait amélioré sa santé.
Ce genre d’histoires montre que les options de bureau assis-debout sont viables et peuvent améliorer la santé des employés, pour autant que les employeurs soient d’accord et investissent dans l’idée de se tenir debout.
Fondamentalement, un bureau à hauteur réglable encourage les travailleurs à passer plus de temps debout qu’assis, ce qui est meilleur pour la santé et la productivité.
Voici quelques avantages clés auxquels vous pouvez vous attendre après avoir investi dans un bureau debout pour écrire ou travailler à domicile tout au long de la journée :
- Un moyen naturel de passer plus de temps debout
Vous sortez peut-être faire une promenade ou un tour à vélo avant de vous asseoir à votre bureau. Tout le monde ne le fait pas chaque jour en raison d’autres obligations, comme emmener les enfants à l’école.
Vous commencerez instantanément à profiter des avantages pour la santé d’un bureau debout, simplement parce que vous êtes debout au lieu d’être assis.
Comment?
Tout d’abord, vous brûlez plus de calories. Healthline rapporte que l’adulte moyen brûle de 100 à 200 calories, contre 60 à 130 calories brûlées en position assise.
Deuxièmement, le fait de travailler debout implique un facteur cinétique : un corps en mouvement reste en mouvement.
Lorsque vous êtes déjà debout, vous êtes plus susceptible de tout faire, de la bougeotte à la marche vers le bureau d’un collègue pour une réunion impromptue, plutôt que d’appeler ou d’envoyer un e-mail depuis votre chaise de bureau.
En bref, un bon bureau debout atténue les effets d’un mode de vie plus sédentaire.
- Perte de poids et autres changements physiologiques
De nombreuses personnes travaillant dans des environnements de bureau luttent contre la prise de poids rampante qui accompagne souvent un travail de bureau.
Fast Company a publié une étude sur les bureaux debout, qui a révélé que 18 participants ayant utilisé un bureau assis-debout pendant trois mois ont perdu du poids.
Bien que leur composition corporelle soit restée la même, ils ont perdu des kilos, ce qui est un objectif positif en soi.
En effet, la position debout permet de brûler plus de calories que la position assise pendant une longue période quotidienne. Vous pouvez même aller plus loin et opter pour un bureau sur tapis roulant.
- Diminuer le taux de sucre dans le sang
L’augmentation de la glycémie est en hausse dans un monde du travail sédentaire où les repas en commun sont monnaie courante.
La National Library of Medicine a publié un article qui montre des résultats positifs sur les taux de glycémie et les réactions des travailleurs soumis à un environnement de travail hybride, assis et debout, au lieu de leur environnement de travail habituel.
Ce n’est pas le seul avantage pour la santé d’un bureau debout.
- Réduction des douleurs dorsales et de la fatigue
Vous pouvez souvent vous trouver légèrement courbé lorsque vous vous levez de votre bureau après une longue journée de relecture et d’édition.
Cependant, vous avez moins de chances de vous pencher sur un écran d’ordinateur en adoptant une mauvaise posture lorsque vous êtes debout.
La National Library of Medicine a rendu compte d’une étude de 2014 dans laquelle des employés de bureau se tenaient debout par intermittence pour travailler, ce qui a entraîné une réduction de la fatigue et des douleurs et gênes musculo-squelettiques chez les travailleurs en surpoids et obèses. Le score de fatigue était nettement plus élevé pendant les phases assises de l’étude.
Un bureau debout m’a également permis d’éviter d’écrire dans la douleur.
- Amélioration du niveau d’énergie et de l’humeur
Il est naturel de se sentir léthargique et démotivé si l’on est assis pendant des heures.
Comme toute activité physique, le fait de se lever changera votre humeur et votre niveau d’énergie pendant un moment et vous permettra de vous recentrer sur un projet gênant.
Là encore, un bureau à tapis roulant vous aidera à combiner travail et activité physique plus intense.
- Amélioration de la productivité
Toute cette énergie positive supplémentaire se traduit par une plus grande productivité ou plus de mots pour votre prochain roman, nouvelle, article de blog ou livre blanc.
Quel que soit le genre, le format ou le lieu de publication, vous pouvez le faire en étant debout, en vous sentant bien et plein d’énergie.
Lorsque vous mélangez temps assis et temps debout, vous vous donnez une chance de récupérer en position assise et de rester énergique en position debout.
- Amélioration de la cohésion d’équipe et de la communication
Vous n’avez pas besoin d’attendre une pause de 15 minutes pour avoir une discussion rapide avec un collègue. Vous pouvez traverser l’allée ou attirer l’attention de l’autre et parler des plans du déjeuner ou de l’avancement de votre dernier projet.
L’atmosphère des bureaux debout se prête à un esprit plus décontracté et à des communications ouvertes.
Un bureau assis est plus propice à la dissimulation des collègues.
Les bureaux debout sont-ils vraiment meilleurs pour vous?
L’utilisation d’un bureau debout est meilleure pour vous avec modération.
Il peut vous aider à équilibrer le fait de rester assis devant un ordinateur toute la journée avec une activité physique modérée. Et c’est un changement de rythme agréable par rapport à la position assise.
Cela dit, rester debout pendant des heures peut s’avérer fatigant et même entraîner des douleurs aux pieds.
Bureaux debout : le verdict
Les meilleurs bureaux debout ergonomiques offrent de nombreux avantages.
Je vous recommande d’envisager un bureau assis-debout hybride si vous souhaitez alterner entre la position assise et la position debout tout en travaillant à domicile ou en écrivant. C’est ce que j’ai. Auparavant, je gardais un canapé dans mon bureau. Il était agréable pour faire la sieste, mais il prenait beaucoup de place.
Si vous achetez un bureau debout dédié, veillez à porter des chaussures confortables et à garder un tabouret ou une chaise de travail à proximité. Il est également conseillé de vérifier les dimensions du bureau avant de l’acheter. L’achat d’un tapis est également utile.
Après avoir utilisé un bureau debout pendant deux ans, je ne reviendrais pas en arrière. J’aime pouvoir lever et baisser le bureau, en fonction de ce sur quoi je travaille et de l’énergie que je ressens.
FAQ sur les bureaux debout
Faut-il utiliser un bureau debout toute la journée?
Pour une première fois, oui, vous utilisez un bureau ou un poste de travail debout, restez debout pendant une heure ou deux en début de journée. Ensuite, ajustez votre bureau et asseyez-vous. L’alternance entre la position assise et la position debout offre un bon équilibre. La position debout pendant une longue période est également fatigante, sauf si vous avez un matelas.
Les bureaux debout en valent-ils la peine?
Un bureau debout vaut son pesant d’or si vous travaillez beaucoup à domicile, si vous avez l’espace nécessaire et si vous passez beaucoup de temps assis. Comme un poste de travail assis-debout typique est électrique, il coûte généralement plusieurs centaines de dollars de plus qu’un bureau assis standard et prend plus de place.